Pistolet de massage : guide, meilleur choix 2021, prix et top marques Massage Gun

pistolet de massage gunAlors que le Pistolet de Massage, aussi nommé « Massage Gun » dans les pays anglo saxons, a débuté sa carrière chez les professionnels du sport et dans les cabinets de kinés, cet appareil hi-tech a évolué. Il s’est miniaturisé et est désormais disponible à l’achat pour tous et à tous les prix !  Voici notre guide du pistolet de massage, dans lequel on va répondre aux questions les plus fréquentes sur cet appareil comme : c’est quoi un pistolet de massage, à quoi sert un pistolet de massage, quel est le prix ou quel est le meilleur pistolet de massage sans oublier, quelles sont les meilleures marques de pistolets de massages à acheter, sans se faire avoir par des pubs Instagram alléchantes mais parfois incorrectes ou trop chères.

C’est quoi un pistolet de massage, à quoi ça sert un Massage Gun ?

Un pistolet de massage est un appareil électronique qui se tient à la main et qui dispose d’une ou plusieurs têtes en mousse ou en caoutchouc. Lorsqu’il est mis en marche, cet embout de massage percutant (ou percussif) appliqué sur une partie du corps (dos, cou, épaules, jambes, etc.)  réalise un massage musculaire plus ou moins profond et rapide, selon le réglage utilisé.

L’effet produit sur le corps, le muscle et les tissus a plusieurs objectifs comme combattre les douleurs, les courbatures après l’effort ou les raideurs. Il peut également favoriser la circulation sanguine et oxygéner les muscles, le flux lymphatique pour faciliter l’échauffement avant une activité sportive et/ou la récupération après une compétition ou un entrainement. Le massage gun peut également être utilisé pour la relaxation, la détente  ou dans le traitement de pathologies spécifiques comme la fasciite.

Il est bien entendu important de bien suivre les recommandations et durées d’utilisations préconisées lors de son utilisation et de se faire conseiller par un docteur et un kiné (voir avis kiné massage gun ci-dessous!

Meilleur pistolet de massage 2021

C’est forcément une question importante lorsque l’on a compris les bienfaits de ce type de massages et que l’on souhaite acheter un massage gun : quel est le meilleur pistolet de massage ?

Voici une sélection des meilleurs pistolets massant en vente en France, on y retrouve les meilleures marques comme Theragun ou Hypervolt bien entendu (voir ci-dessous), mais aussi d’autres produits alternatifs, dans un comparatif Massage Gun que l’on a voulu le plus simple possible pour faciliter son choix face à une gamme désormais très large de produits.

Pistolet de massage Theragun

La gamme Theragun est ici présentée en partant du modèle le plus perfectionné (et le plus cher) au plus portable et moins cher,  en notant à chaque fois les différences comparées au modèle précédent dans la gamme, ceci afin de proposer un comparatif pistolet de massage pratique :

  • Theragun PRO : le nec plus ultra, haut de gamme de la marque Theragun qui a démocratisé le pistolet massant. Avec ses deux batteries interchangeables au lithium-ion,  il affiche 5h d’autonomie, et propose un mouvement d’amplitude 16 mm, un bras rotatif et une poignée ergonomique. Livré avec 6 têtes de massage en  mousse imperméable facile à nettoyer et sa mallette de rangement et transport, il se connecte au smartphone pour des programmes d’entrainement et le réglage de la vitesse notamment (disponible aussi sur l’appareil) entre 1750 et 2400 Percussions Par Minute. Poids de 1,4 kg pour cet appareil qui séduira avant tout les pro et gros utilisateurs. Voir détails, prix et avis ici.

 

  • Theragun Elite : autre modèle de la marque emblématique, ce masseur à percussion a des caractéristiques proches du modèle Pro vu ci-dessus (amplitude de 16 mm, 1750 à 2400 ppm, connexion appli smartphone et programmes par Bluetooth), avec une force d’appui un peu moins forte, une autonomie de 2h et un poids allégé à 1 kg. Il est livré avec une mallette et 5 têtes de forme différente. Moins cher en version « Product Red ».

 

  • Theragun Prime : même caractéristiques que le modèle Elite de la marque référence vu ci-dessus avec une force d’appui du pistolet masseur qui baisse à 13 kg et un poids de 1,1 kg. Il est livré avec un étui et 4 têtes de massage

 

  • Theragun Mini : le modèle au prix le moins cher  du spécialiste et inventeur du pistolet de massage est aussi le plus compact des Massage gun de la gamme. Pensé pour être emmené partout avec soi en vacances ou sur les sorties et compétitions, il ne pèse que 650g , possède une autonomie de 2h30  et est disponible en noir, blanc et rouge (Red). La vitesse est similaire aux précédents modèles pouvant varier de 1750 à 2400 PPM tandis que l’amplitude dans le muscle est un peu moindre à 12 mm et la force à 9kg. S’il est fourni avec un étui de transport, il n’a pas de tête interchangeable mais reste connectable par Bluetooth au smartphone pour la gestion des paramètres et programmes :

 

A noter : les pistolets Theragun Pro et Elite peuvent être rechargés sans-fil grâce à une base de recharge vendue en option. Ceci peut s’avérer pratique par exemple dans une salle de musculation ou un cabinet de kinésithérapie : en reposant le massage gun, il se recharge directement sans branchement.

Pistolets de massage Hypervolt

Autre fabricant incontournable du domaine, Hiperice propose les pistolets massant Hypervolt. Comme ci-dessus, la gamme Hypervolt est présentée ici du modèle le plus perfectionné (et le plus cher) au moins cher,  en notant à chaque fois les différences comparées au modèle précédent dans la gamme, ceci afin de permettre d’effectuer un vrai comparatif massage gun avec caractéristiques et prix

  • Hyperice Hypervolt : ce pistolet de massage Hypervolt moins cher affiche un poids de 1,1 kg et dispose d’une autonomie pouvant aller  Jusqu’à 2,5 heures d’utilisation avec son moteur de 60 Watts. Il dispose aussi d’une vitesse variable de 2000 à 3200 PPM pour une profondeur musculaire de 12 mm. Il est livré sans étui mais avec 5 têtes interchangeables. A environ 250 €, c’est un très bon rapport qualité / prix !

 

  • Hyperice Hypervolt GO : dernier né de la gamme, c’est aussi le plus portable et facile à emmener à la salle, en voyage d’affaire ou en vacances. Il pèse 680g soit près de la moitié du modèle ci-dessus, il mesure 14 x 14 x 5 cm pour pouvoir le glisser dans la valise. Livré avec deux têtes massantes interchangeables, il dispose de 3 vitesses de percussion avec un moteur brushless (moteur sans brosse, moins bruyant, voir les critères de choix ci-dessous) et une batterie 18volts qui lui assure 2 heures et demie d’autonomie.
  • Hyperice Hypervolt Plus : cet appareil de massage à percussion pèse environ 1.4 kg et embarque un moteur de 90 Watts , dispose d’une vitesse pouvant varier de 2000 à 3200 PPM , sa profondeur musculaire est de 14 mm , alimenté par batterie, l’autonomie annoncée est de 2h30. Il est livré avec 5 tètes mais sans mallette de transport. Comme les Theragun, il est connectable avec une appli smartphone

Au delà des deux leaders américains du marché, d’autres produits moins chers mais très bien notés méritent d’intégrer cette sélection du meilleur massage gun :

  • Pistolet de massage Opove M3 pro : ce masseur musculaire à percussion est disponible en plusieurs coloris dont un camouflage original. Il est équipé d’un moteur brushless pour diminuer le bruit lors de l’utilisation ( de 35 dB à 55 dB suivant la vitesse). La tête a une profondeur d’action musculaire de course de 12 mm. Sa batterie rechargeable au lithium en 24V  a une capacité de 2 500 mAh, offrant une autonomie de 3 à 5h. Il est livré avec six têtes de massage ergonomiques en silicone et une mallette de transport. Il reçoit la note maximum de 5 étoiles sur 5 sur Amazon.fr.

 

  • Pistolet de Massage AddsFit : un appareil de massage vibrant capable de varier entre 1700 et 3300 percussions par minute avec ses 9 vitesses réglables, cet appareil propose une une amplitude de pénétration de 12 millimètres et une force de percussion de 16~12 kg. Il est livré avec 5 têtes de massage proposant différentes duretés. Sa batterie au lithium rechargeable de 2500 mAh annonce une autonomie de 6 heures. Des avis nombreux lui donnent la note de 4,5 sur 5 étoiles.

 

Pistolet de massage pas cher

Au delà des grandes marques aux prix parfois difficilement accessibles, il existe des modèles autour ou à moins de 100 €, pour qui veut découvrir les bienfaits de ce type de massage. Voici des pistolets à percussions moins chers, aux avis très positifs également, donc des appareils au très bon rapport qualité prix :

  • Pistolet de Massage / Massage Gun Lofamy: 6 têtes de Massage musculaire avec amplitude de 10 à 12mm, écran LED, 30 niveaux de vitesse réglables de 1200  à 3500 battements par minute. Sa technologie lui permet d’afficher un bruit inférieur à  40 Db, sa  batterie rechargeable de 2550mAh est annoncée pour pouvoir fonctionner entre 4 et 6h avec une durée de recharge de 2 à 3h. Il est livré avec sa valise de transport et dispose d’un arrêt automatique au bout de 10 minutes pour éviter une sur-utilisation par erreur. Notice en Français !

 

  • Pistolet à Massage Musculaire ALDOM : avec son design en fibre de carbone il propose 30 niveaux de vitesse réglables, 6 têtes de Massage et un écran LCD pour les réglages. Livré avec 6 Têtes de Massage pour détendre le muscle et la contraction, il affiche une autonomie de 8 à 10h (batterie de 2400 mAh), il affiche un niveau sonore de 45 dB et une profondeur musculaire de 12 à 16 mm. De très bonne notes en prime !

 

  • Mini pistolet de massage musculaire marque Renpho : livré avec 4 têtes de massage, il est particulièrement compact pour un poids de seulement 450g. De 35 dB à 50 dB annoncés en fonctionnement mais 6h d’autonomie annoncés avec sa batterie de 2000 mAh. Il dispose de 5 niveaux de vitesse pour des vibrations à haute fréquence (moteur sans balais) avec une vaste plage de fréquence de vibration :  de 2000 tr/min(pour l’échauffement et se relâcher), 2e niveau à 2300 tr/min (soulagement des muscles fasciaux), 3e niveau à 2600 tr/min (Décomposition de l’acide lactique), 4e niveau à 2900 tr/min (massage des tissus profonds), au 5e niveau à 3200 tr/min (Mode Professionnel). . 4,5 étoiles sur 5 pour ce pistolet de massage « de poche » !

 

Mais aussi ces autres modèles de massage Gun pas chers :

 

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Cette sélection est effectuée en tenant compte des notes moyennes, des avis déposés sur ces pistolets de massage et de leur nombre, car un produit avec peu d’avis même positifs peut ne pas être satisfaisant. C’est pourquoi seuls les masseurs avec plus de 4 étoiles sur 5 et de nombreux avis sont éligibles à ce classement des meilleurs pistolets de massages. Le rapport qualité/prix est principalement recherché dans le deuxième comparatif avec des modèles moins chers mais qui plaisent énormément aux utilisateurs.

Meilleures marques de pistolet de massage gun : Theragun, Hypervolt, Compex, Jolt …

On trouve désormais de nombreuses marques de pistolets de massages à acheter, mais certains fabricants ont su se démarquer des concurrents, notamment en étant précurseurs sur le marché ou en tant que spécialistes du traitement. Voici les meilleures marques de pistolets massant incontournables, disponibles aujourd’hui sur ce marché grand public :

THERAGUN : la référence

  • Pistolets de massage THERAGUN : cette marque est née après que son fondateur, le Dr chiropracteur Jason Wersland, ait été victime d’un accident de moto. Victime de douleurs, il a bricolé un appareil massant, qui a donné naissance ensuite à plusieurs autres utilisés par des sportifs professionnels du foot notamment (Lukaku). C’est ainsi qu’est né le premier pistolet de massage Theragun commercialisé pour le grand public en 2016. Depuis, plusieurs modèles de Theragun sont proposés. Les plus sophistiqués sont sans-fil, connectés en Bluetooth avec le téléphone qui permet le réglage et le choix de programmes de traitements adaptés. Ils utilisent des moteurs « brushless » pour réduire le bruit lors du massage. Voici la gamme de masseurs à percussion Theragun : Pro, Elite, Prime et Mini (pour le voyage). Voir tous les produits Theragun ici.

 

HYPERVOLT : le challenger !

Les Pistolets de massage HYPERVOLT

 

JOLT : le Français !

La célèbre marque de massage gun française (c’est important de le savoir !) propose des pistolets de massage assez peu chers face à la concurrence américaine. Vous pouvez en plus profiter de 15 € de réduction sur le prix du masseur Jolt grâce au code promo QELEQ.

  • Le Jolt Bolt

Le Jolt Bolt disponible ici est un appareil de 1kg est fourni avec 6 têtes de massage pour s’adapter à tous les muscles, le moteur de 3200 tours/minutes est brushless pour réduire le bruit (48 décibels), la course atteint 14 mm. La batterie rechargeable offre entre 5 et 7h d’autonomie en fonction de la puissance choisie. Les avis à retrouver ici sont très positifs. Voici le pistolet Jolt avec ses accessoires en photo et vidéo :

pistolet de massage Jolt, code promo QELEQ

  • Le Jolt Mini

La maque française Jolt propose également un modèle « Jolt Mini » moins cher que le modèle précédent, et qui a l’avantage de la portabilité, Son format a été pensé pour être facilement transportable et pratique à utiliser même loin de chez soi (à la salle ou à l’hôtel par exemple). Retrouvez le ici et profitez de 15 € de réduction avec le code promo QELEQ ! Il propose 3 vitesses, 3 h d’autonomie, 4 têtes interchangeables, un moteur et une technologie silencieuses, une vitesse réglable de 1200 à 3200 frappes par minute pour une amplitude de 10 mm, une boite de rangement et un chargeur USB inclus.

Voici un tableau comparatif des deux modèles de chez Jolt, sur les critères les plus important lors du choix car il n’y a pas de meilleur pistolet de massage Jolt, juste un modèle mieux adapté à la pratique de chacun et à ses besoins :

comparatif pistolet de massage Jolt Bolt vs Jolt miniVous êtes nombreux à nous contacter pour savoir si il faut prendre Jolt vs Theragun ? La réponse est dans les chiffres que vous pouvez comparer entre les modèles, sachant qu’il y a en fait trois versions du Theragun (voir ci-dessus) et deux modèles pour le Jolt avec d’énormes écarts de prix. Donc pour savoir quel est le meilleur entre les deux, il est préférable de choisir le type de modèle mini ou pas, et de comparer les différents critères en fonction de ses besoins. Retrouvez les critères de comparatif Machine Gun  en 2021 ci-dessous !

Les autres marques de massage gun

Massage Gun Compex

  • La célèbre marque pour sportifs Compex est également présente sur le marché du pistolet de massage avec son modèle de pistolet massant Compex Fixx

Pistolet massant Opove

Pistolet de massage Décathlon

Pour les sportifs qui se posent la question, il n’y a pas (pour l’instant ?) de pistolet de massage Décathlon, mais la célèbre chaine de magasins de sport a choisi de distribuer les modèles de Theragun vus ci-dessus, gage de qualité. Néanmoins, un massage gun Décathlon pourrait voir le jour. En effet, au début de l’année 2020, la célèbre marque de sport a proposé a ses clients de les aider à concevoir un pistolet de massage Aptonia via sa plate-forme de co-création.

projet pistolet massant decathlon aptonia

Pistolet de massage Orion

Un autre modèle de pistolet de massage, qui propose une amplitude de massage de 14mm pour une pression de 23kg et 7 niveaux de vitesse réglables. 8 têtes de massage sont livrées avec ce modèle qui pèse 980g. Le Massage Gun Orion dispose d’une batterie de capactié 4800mAh, pour une autonomie de 980g.

Fonctionnement du pistolet de massage musculaire

Les pistolets de massage utilisent tous la même technique, qui les fait presque ressembler à un outil de bricolage type scie sauteuse, mais la comparaison s’arrête là car il s’agit de réparer et soulager le corps ! Ainsi, le masseur mécanique est capable avec son moteur interne de faire bouger une tête dite de massage (plusieurs formes et fermetés de têtes sont fournies pour s’adapter à l’endroit du corps à traiter, selon les modèles)  qui va venir soulager, échauffer, masser par une succession de percussions rapides sur le muscle, ceci à un rythme de plusieurs milliers de fois par minute (imaginez une scie sauteuse avec une boule au bout !) ! Cette technique de soin, de détente ou de préparation physique se différencie des classiques traitements et massages par vibrations ou Tens/electro stimulation en étant capable d’atteindre le muscle plus profondément (évaluation à 60% de plus selon certains fabricants).

Le pistolet est alimenté par une batterie lithium ce qui qui permet de l’utiliser sans être gêné par un fil.

De nombreux réglages permettent de s’adapter à chaque besoin du sportif ou du patient via un écran tactile et des boutons, sachant que certains modèles perfectionnés sont également connectés avec un smartphone (iPhone, Android) par liaison Bluetooth sans-fil. Une application peut alors aider au choix du programme de massage en fonction du besoin, que ce soit pour soulager des tensions, échauffer un muscle, traiter des raideurs ou encore masser un endroit endolori. Cela rend l’utilisation potentiellement plus facile et ciblée.

Utilisation d’un pistolet de massage /Massage Gun

Les appareils sont livrés avec une notice, des instructions et parfois même une liaison sans-fil avec le smartphone qui permet d’être guidé dans son utilisation. Il convient donc de bien lire la notice, de bien suivre les instructions d’usage et de ne pas dépasser les durées et intensités préconisées. Il serait dommage de se blesser là ou le souhaite semasser,  soigner ou se soulager ! Priviléfiez un modèle Français (voir Jolt ci-dessus) ou un modèle avec un guide d’utilisation en Français !

Toujours est-il que l’on peut mentionner plusieurs conseils pour l’utilisation correcte et une efficacité maximale d’un pistolet de massage :

  1. Ne pas rester au même endroit, mais déplacer le pistolet de massage sur la zone à traiter de manière progressive et lente
  2. Se concentrer sur les muscles en évitant une utilisation directement sur des os, sur une articulation ou sur des blessures bien entendu
  3. Respecter une durée maximale de 10 minutes par zone, voir moins et être à l’écoute de son corps (cela ne doit jamais faire mal !)

Exemple d’utilisation sur la voute plantaire du modèle de Theragun en vente ci-dessus (même avec les chaussures si on le souhaite, voir dans la vidéo !) :

Quel pistolet de massage choisir ? Comment choisir un top Massage Gun

Pour choisir un pistolet de massage, parfois aussi nommé « pistolet à percussion » ou « masseur à percussion » ou « Massege Gun » en anglais, plusieurs critères de choix sont à examiner, ils découlent directement du fonctionnement décrit en détails juste ci-dessus.On présente ces critères pour choisir un marteau de massage ci-dessous avec l’unité et les valeurs classiques. Vous retrouvez aussi ces informations ci-dessus dans le guide d’achat pistolet de massage (en gras), pour faciliter le choix.

Voici donc les critères important sur comment choisir SON meilleur pistolet de massage :

  • Autonomie et/ou Capacité de la batterie (en mAh ou en durée) : la puissance de la batterie exprimée en mAh, associée à la consommation du masseur, donne une durée d’utilisation sans avoir à recharger. Ceci peut être compris entre 5 et 10 heures en général et dépend aussi de l’intensité choisie pour l’exercice ou le soin. A noter, certains modèles de chez Theragun par exemple supportent la recharge sans-fil avec une base
  • Batterie extractible et interchangeable ou non : pour ceux qui envisagent de très longues sessions, dans le cadre d’un accompagnement sur des courses par exemple, il peut être utile d’avoir un pistolet massant avec batterie extractible et interchangeable, pour en avoir plusieurs à disposition
  • Le nombre et la forme des têtes de massage adaptables : elles sont en général interchangeables et tant leur nombre que leur forme peuvent varier d’un appareil ou d’une marque à l’autre, tout comme la matière ou la dureté de la mousse.
  • L’amplitude du mouvement de percussion : exprimée en mm, il s’agit d’un bon indicateur pour la profondeur musculaire qui peut être atteint lors du soin, lié à la puissance du moteur
  • le nb de programmes de fonctionnement pourra aussi s’avérer intéressant pour varier les modes et les types/fréquences/forces de pressions suivant le groupe musculaire ou la partie du corps
  • Les modèles les plus chers disposent d’une connexion Bluetooth sans-fil avec un smartphone pour pouvoir choisir spécifiquement un programme en lien avec la zone du corps à traiter
  • Le Poids du Massage Gun (en grammes ou Kg): batterie, moteur, structure de l’appareil, tout ceci pèse et peut s’avérer gênant au bout du bras notamment pour une femme sur de longues séances ou suivant le groupe musculaire visé. Être vigilant sur le poids de son pistolet peut être important selon l’usage prévu, la durée et la fréquence. Les modèles mobiles démarrent autour de 500 à 600 g et les modèles les plus lourds, souvent aussi les plus puissants, peuvent monter à plus de 1,3 Kg.
  • La taille : pour un usage personnel et mobile, prévoir un modèle plutôt compact, mais si c’est pour rester à la maison et dans un cabinet de masseur ou de kinésithérapie, ce critère devient moins important.
  • Le bruit (en dB): le niveau de bruit produit lors de l’utilisation est mesuré en Décibels (dB) et selon les modèles, il peut être plus ou moins atténué par la conception du pistolet. On comprend aisément que moins ce chiffre est élevé, plus le massage gun est silencieux et mieux c’est. On trouve des modèles qui émettent entre 35 et 55 dB sachant que cela varie selon la vitesse choisie. Le facteur déterminant pour la réduction du bruit est la conception à base de moteur dit « Brushless » pour « sans balais » qui réduit les frottements et donc les bruits lors de l’utilisation.
  • Vitesse (en « percussions / minutes » ou PPM): il s’agit du nombre de percussions par minute, sachant que celle-ci est variable et plusieurs vitesses peuvent être réglées par l’utilisateur, soit via l’application iPhone ou Android, soit via des boutons tactiles ou non.
  • Certains modèles ont la capacité à s’éteindre automatiquement après plusieurs minutes pour être certain de ne pas trop travailler le muscle.
  • Vérifier si une mallette ou pochette de rangement est fournie : pratique pour ne pas avoir les têtes, le chargeur et le masseur qui trainent partout en désordre. Ceci est souvent le cas pour les modèles les plus couteux, mais certains produits chinois l’intègrent aussi.

Pour résumer, au moment d’acheter un pistolet à percussion, les critères de choix à prendre en compte pour un équipement de qualité sont les suivant :

  • Autonomie/Capacité batterie
  • Amplitude / profondeur musculaire
  • Types de têtes de massage
  • Nb de programmes
  • Connectivité smartphone
  • Plage de vitesse
  • Taille/poids
  • Bruit
  • Accessoires (mallette, batterie extractible, etc.)

Le pistolet de massage, le massage gun : comment ça marche ?

On a vu le principe de fonctionnement de cet appareil qui rappelle la perceuse par sa forme et la scie sauteuse par son mouvement. Mais l’on est en droit de s’interroger sur comment ça marche un Massage Gun ? Quelle est l’action mise en œuvre sur le muscle et quel effet se produisent en termes physiologiques ?

En pratique, le mouvement de la tête provoque un afflux sanguin vers le muscle massé, ceci va alors diminuer l’inflammation, travailler sur les nœuds douloureux des muscles ou encore échauffer celui-ci.  La force ainsi exercée permettrait en outre de rendre de l’élasticité aux fascias , les tissus qui entourent les muscles, en rendant plus liquides les substances solides qu’ils contiennent,  offrant ainsi un relâchement permettant de lutter contre la rigidité musculaire. Ceci permettant notamment aux sportifs d’améliorer l’amplitude de leur mouvement. Peu d’études scientifiques existent sur le sujet, mais il semblerait que les sportifs ayant testé le massage gun aient trouvé un soulagement plus rapide des courbatures avec le pistolet par rapport à la puissance du massage tactile forcément limitée et allant moins en profondeur : il permettrait un meilleur massage au final selon leur avis, agréable donc pour réduire les tensions musculaires et se relaxer après des activités sportives.

Quand utiliser un pistolet massant, pour qui le massage Gun est-il efficace ?

Depuis sa création, ce type de masseur mécanique à pression rapide a pu s’avérer utile pour un vaste public et pour de nombreux types de pathologie ou besoins. En voici une liste loin d’être exhaustive, mais qui donne une bonne idée de l’intérêt d’acheter un pistolet de massage pour chez soi :

La thérapie par percussion et vibration permet de  soulager et réduire les douleurs, celles-ci peuvent être  articulaires, musculaires, chroniques ou liées à une blessure. mais aussi accélérer la récupération musculaire après blessure.

Les pratiquants de nombreux sports vont alors y trouver un intérêt dans leur préparation (échauffement, entretien) ou récupération (courbatures, douleurs, blessures). C’est notamment le cas des personnes, athlètes ou amateurs, qui pratiquent la course à pied (running, trail), le vélo mais aussi les sports type cross-fit le fitness ou la musculation. Des effets sur les crampes et contractures en cours d’épreuves longue distance ont été relevées.

Mais le masseur par percussions peut aussi être utile pour se détendre et même prendre le sommeil. On pratique alors par petites séances en automassage pendant quelques minutes sur les endroits contractés (cou, épaules, dos, bras, fessier, jambes). On a alors un effet comparable aux balles de massage mais plus facile à appliquer, doser et pratiquer dans la durée, notamment pour décongestionner les muscles en jouant sur les fibres musculaires (pour les jambes, s’assoir et pratiquer sur des muscles relâchés).

Mais on note également que la massothérapie par percussion est aussi utilisé en cabinet de masseur-kinésithérapeute pour traiter et prévenir la fasciite,  une inflammation liée à une adhérence qui se produit entre le fascia et les muscles. Une rééducation classique.

Enfin, les pistolets auraient aussi selon certains retours, un impact sur le volume de graisse, toujours bon à prendre comme effet supplémentaire si il est avéré pour vous !

Combien de temps doit-on utiliser le pistolet

Une séance de massage doit durer entre 5 et 10 à 15 minutes maximum, ceci peut être répété quotidiennement tout en surveillant la réaction du corps et en prenant soin d’éviter les os et de bien régler la puissance (la plus forte est à réserver aux muscles chauds et entrainés), en suivant les préconisations du fabricant.

Quelles sont les précautions à prendre avec un Massage Gun

L’appareil produit des vibrations et donc doit être utilisé en prenant certaines précautions.

  • Choix de la vitesse : être très vigilant lors des premières utilisations, en choisissant la vitesse de percussion ou de vibration la plus faible. Ce n’est que si les effets bénéfiques sont peu ressentis que l’on pourra augmenter légèrement celle-ci pour une autre séance mais il est préférable d’abord de tester en augmentant la durée du massage par rapport à son intensité.
  • Choix de l’endroit du massage, certaines parties du corps à éviter:  même si le massage gun peut en théorie avoir une utilisation allant du bout des pieds jusqu’au haut du corps, il est important de bien viser les muscles , notamment en choisissant la bonne taille de tête de massage (voir ci-dessous comment choisir),  et d’éviter les os (en particulier la colonne vertébrale) et les grosses veines (cou, intérieur du bras, aine et aisselles).
  • Les cas de contre-indication à l’usage du pistolet massant sont les suivant (liste non exhaustive, en cas de doute, demander à son médecin est indispensable) : on évitera son usage en cas de  phlébite ou de blessure (fracture, varices douloureuse, entorse, déchirure musculaire, arrachement d’un ligament, ecchymoses,  présence d’une plaie), pour les personnes souffrant de douleurs au dos ou au niveau des lombaires (mal de dos, hernie discale, …), en cas de maladie cardiovasculaire, femme enceinte, opération récente, diabète, …

Quel embout de pistolet massant choisir

Les pistolets massant sont en général livrés avec des têtes de massage interchangeables, dont le nombre et la forme peuvent varier. Chacune est adaptée au traitement ou au travail d’une zone spécifique du corps. Voici quelques exemples de tète de massage et l’endroit ou les zones sur lequel l’appliquer lors d’une séance de massage par percussion :

  • Embout de massage de forme ronde : à utiliser pour mobiliser les tissus profonds, adapté pour une grande partie du corps notamment le dos et les jambes. Globalement, si vous ne savez pas quel embout prendre, vous ne pourrez pas vous tromper avec la forme ronde;
  • Tête conique : destinée au massage en profondeur des tissus différents groupes musculaires de petite taille comme les bras ou les poignets;
  • Tête plate : elle peut servir pour un massage de la poitrine, des épaules et des mollets;
  • Embout en forme de “U”:avec ses deux « doigts »,  elle permet un massage du cou (en prenant soin d’éviter de toucher les os) ou autour de la colonne vertébrale (autour, pas dessus !);
  • Tête fine : adaptée au massage des bras, des cuisses, des mollets et de la plante des pieds ou pour chercher une zone bien précise, en faisant attention si l’embout est très pointu;
  • Tête en forme de pelle : prévue pour le massage en profondeur du bras du dessous de pied et aussi pour les petits groupes musculaires.

tetes massantes de massage gun

Comment utiliser un pistolet de massage

Quelle que sot la marque, la question « Comment utiliser le Theragun ? », « Comment utiliser l’Hypervolt » ou « Comment utiliser tel modèle d’appareil de massage par percussion ? » appelle une réponse similaire. En effet tous les appareils partagent le même fonctionnement et usage.

En pratique, l’utilisation d’un pistolet de massage est très simple : une fois la batterie rechargée, il suffit de choisir l’embout (voir conseils et exemples ci-dessus), de l’insérer sur l’appareil puis de le mettre en route. Choisir ensuite la vitesse / puissance soit via le bouton, l’écran tactile ou à l’aide d’un programme sur son téléphone mobile relié en bluetooth pour les appareils compatibles.

Quel est l’avis du kiné sur le pistolet de massage ?

Il faut être clair, il n’y a étonnamment pas encore de papier officiel relatif à l’efficacité clinique des pistolets de massage. Néanmoins, les kinés et autres professionnels du massage semblent plutôt satisfaits des effets et résultats. C’est notamment le cas pour la récupération après sport, par exemple en remplacement du massage profond avec une balle. Mais cela ne remplacera pas une séance d’étirement ou un vrai massage de pro !

Et en cas de douleur persistante, un avis médical et des séances de kiné chez un professionnel sont nécessaires.

Le pistolet de massage est donc destiné aux asymptomatiques avant tout, qui souhaitent se faire des massages à la maison ou en voyage avec les modèles portables. Quant au soin,  en cas de pathologie, nul indicateur scientifique ne plaide (pour l’instant ?) en faveur du Massage Gun. Et c’est comme toujours, dès que ca va mal, c’est chez un médecin et un professionnel de la santé que l’on trouve la réponse à son problème car lui seul peut voir, analyser, juger et conseiller sur l’utilisation de tel ou tel appareil, dont le pistolet de massage. Désolé, ce n’est pas un outil miracle, mais s’il permet déjà de s’échauffer et de se décontracter efficacement lorsque cela va bien, c’est déjà pas mal du tout !

Conclusion sur le massage au pistolet

Bien entendu, ce type d’appareil s’il peut soulager la douleur musculaire et permettre de s’auto-masser au quotidien, est surtout à intégrer en échauffement des muscles avant la séance, ou même pendant les séances (massage entre deux séries de musculation) et en fin d’activité pour détendre les muscles et remplacer un massage . Utile aussi pour la détente, la relaxation et le bien-être , il ne pourra pas remplacer un professionnel pour une douleur persistante ou non diagnostiquée.

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